Urriaren 20a da urtero Osteoporosiaren Mundu Eguna.
Kaltzio galera, hezurrak laguntza eske, Osteoporosiaren Mundu Egunak zaintzen irakasten dizu!
01 Osteoporosia ulertzea
Osteoporosia hezur-gaixotasun sistemiko ohikoena da. Hezur-masa gutxitzea, hezur-mikroegitura suntsitzea, hezur-hauskortasuna handitzea eta haustura-joera izateagatik ezaugarritzen den gaixotasun sistemikoa da. Menopausiaren ondorengo emakumeen eta adineko gizonen artean ohikoagoa da.
Ezaugarri nagusiak
- Bizkarreko beheko mina
- Bizkarrezurraren deformazioa (konkorra, bizkarrezurraren deformazioa, altxatzea eta laburtzea, adibidez)
- Hezur-mineral eduki baxua
- Haustura izateko joera izan.
- Hezur-egituraren suntsipena
- Hezurren indarra gutxitzea
Hiru sintoma ohikoenak
Mina - bizkarreko beheko mina, nekea edo hezur-mina gorputz osoan, askotan lausoa, atal finkorik gabe. Nekea askotan areagotu egiten da nekearen edo jardueraren ondoren.
Bizkarrezur-bizkarrezurren deformazioa, figura laburtua, orno-konpresio-haustura ohikoa eta bizkarrezur-deformazio larria, hala nola konkorra.
Haustura-haustura hauskorra, kanpoko indar txiki bat aplikatzen denean gertatzen dena. Leku ohikoenak bizkarrezurra, lepoa eta besaurrea dira.
Osteoporosiaren arrisku handiko populazioa
- zahartzaroa
- Emakumeen menopausia
- Amaren familia-historia (batez ere aldaka-hausturaren familia-historia)
- Pisu txikia
- kea
- Hipogonadismoa
- Gehiegi edatea edo kafea
- Jarduera fisiko gutxiago
- Kaltzio eta/edo D bitamina gabezia dietan (argi gutxiago edo kontsumo gutxiago)
- Hezurren metabolismoan eragina duten gaixotasunak
- Hezurren metabolismoan eragina duten sendagaien aplikazioa
02 Osteoporosiaren kaltea
Osteoporosia hiltzaile isila deitzen da.Haustura osteoporosiaren ondorio larria da, eta askotan lehenengo sintoma eta medikuarengana joateko arrazoia izaten da osteoporosia duten paziente batzuengan.
Minak berak pazienteen bizi-kalitatea murriztu dezake.
Bizkarrezurraren deformazioek eta hausturek ezintasuna eragin dezakete.
Familia eta gizarte zama handiak eragiten ditu.
Osteoporosia dela eta, haustura da adineko pazienteen ezgaitasun eta heriotzaren kausa nagusietako bat.
Pazienteen % 20a haustura gertatu eta urtebeteko epean hainbat konplikazioren ondorioz hilko da, eta pazienteen % 50 inguru desgaituta geratuko da.
03 Nola prebenitu osteoporosia
Gizakien hezurretan mineralen edukia hogeita hamar urterekin iristen da gorenera, eta horri medikuntzan hezur-masaren gailurra deitzen zaio. Zenbat eta hezur-masaren gailurra handiagoa izan, orduan eta gehiago gordetzen du "hezur-mineral bankuak" giza gorputzean, eta adinekoengan osteoporosia zenbat eta beranduago agertu, orduan eta arinagoa da maila.
Adin guztietako pertsonek arreta jarri beharko lukete osteoporosiaren prebentzioan, eta haurren eta gazteen bizimodua oso lotuta dago osteoporosiaren agerpenarekin.
Zahartzaroaren ondoren, dieta eta bizimodua aktiboki hobetzeak eta kaltzio eta D bitamina osagarriak emateak osteoporosia prebenitu edo arindu dezake.
dieta orekatua
Handitu kaltzio eta proteina kontsumoa dietan, eta hartu gatz gutxiko dieta.
Kaltzioaren kontsumoak ezinbesteko zeregina du osteoporosia prebenitzeko.
Murriztu edo ezabatu tabakoa, alkohola, edari karbonatatuak, espressoa eta hezurren metabolismoan eragina duten beste elikagai batzuk.
Ariketa moderatua
Giza hezur-ehuna ehun bizia da, eta ariketa fisikoan egiten den gihar-jarduerak etengabe estimulatuko du hezur-ehuna eta hezurra indartsuago egingo du.
Ariketak gorputzaren erantzun-gaitasuna hobetzen, oreka-funtzioa hobetzen eta erortzeko arriskua murrizten laguntzen du.
Eguzki-argiaren esposizioa handitu
Txinako jendearen dietak D bitamina oso mugatua du, eta D3 bitamina kantitate handia eguzki-argiaren eta izpi ultramoreen eraginpean dagoen azalak sintetizatzen du.
Eguzki-argiaren eraginpean egoteak zeregin garrantzitsua izango du D bitaminaren ekoizpenean eta kaltzioaren xurgapenean.
Jende normalak gutxienez 20 minutuko eguzki-argia hartzen du egunero, batez ere neguan.
Osteoporosiaren aurkako irtenbidea
Hori kontuan hartuta, Hongwei TESek garatutako 25-hidroxibitamina D detekzio-kitak hezur-metabolismoaren diagnostiko, tratamenduaren monitorizazio eta pronostikorako irtenbideak eskaintzen ditu:
25-Hidroxibitamina D(25-OH-VD) determinazio-kita (fluoreszentzia immunokromatografia)
D bitamina ezinbesteko substantzia da gizakien osasunerako, hazkuntzarako eta garapenerako, eta haren gabezia edo gehiegikeria estuki lotuta dago gaixotasun askorekin, hala nola, giharretako gaixotasunekin, arnas gaixotasunekin, gaixotasun kardiobaskularrenekin, gaixotasun immunologikoekin, giltzurrunetako gaixotasunekin, gaixotasun neuropsikiatrikoekin eta abar.
25-OH-VD D bitaminaren biltegiratze modu nagusia da, VD osoaren % 95 baino gehiago hartzen baitu. Erdibizitza (2~3 aste) duenez eta odoleko kaltzio eta tiroide hormonen mailek ez diotenez eragiten, D bitaminaren nutrizio-mailaren adierazle gisa aitortzen da.
Lagin mota: seruma, plasma eta odol osoko laginak.
LoD: ≤3ng/mL
Argitaratze data: 2023ko urriaren 24a